Recettes/Indienne

Curry de Poulet Fait Maison à l'Indienne

Du poulet tendre mijoté dans une sauce parfumée aux oignons, tomates et yaourt avec du garam masala.

Facile40 min340 kcal0.0 ★ (0)0 recettes enregistrées

Sans gluten · Halal · Riche en protéines · Keto

Contient: Lait, Gluten

Curry de Poulet Fait Maison à l'Indienne

Préparation

  1. 1

    Mise en place : Coupez 600 g de hauts de cuisse de poulet en cubes de 2 cm. Hachez finement 200 g d'oignons et écrasez 30 g de gingembre et d'ail frais. Préparez 200 g de yaourt nature, 150 g de purée de tomates, 10 g de garam masala, 30 ml d'huile et 6 g de sel. Chauffez une faitout à feu moyen.

  2. 2

    Versez 30 ml d'huile dans le faitout chaud. Ajoutez l'oignon haché et 6 g de sel. Faites revenir à la cuillère en bois à feu moyen pendant 8 à 10 minutes jusqu'à ce que l'oignon soit bien doré. Incorporez l'ail et le gingembre hachés et cuisez 2 minutes jusqu'à ce que les arômes se libèrent.

  3. 3

    Ajoutez 10 g de garam masala aux oignons. Réduisez le feu à doux et faites torréfier les épices pendant 1 minute en remuant sans arrêt pour ne pas les brûler. Si le mélange attache au fond du faitout, ajoutez un filet d'eau tiède (environ 15 ml) pour décoller les sucs.

  4. 4

    Remettez à feu moyen et ajoutez les 600 g de dés de poulet. Mélangez bien pour enrober tous les morceaux du mélange d'oignons et d'épices. Faites saisir pendant 5 à 6 minutes en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le poulet soit doré à l'extérieur et ne paraisse plus cru.

  5. 5

    Baissez le feu à doux. Fouettez 200 g de yaourt pour le rendre lisse, puis incorporez-le doucement dans le faitout avec 150 g de purée de tomates. Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 12 à 15 minutes jusqu'à ce que le poulet soit bien tendre, en remuant une ou deux fois.

  6. 6

    Retirez le faitout du feu. La sauce doit être onctueuse, parfumée et enrober généreusement le poulet. Laissez reposer à couvert pendant 3 minutes. Servez chaud dans des bols creux, accompagné de riz basmati à la vapeur ou de pains cuts chauds.

Nutrition

kcal
340
Protéines
32
Glucides
6
Lipides
20

Avis