Tarifler/Lübnan

Lübnan Usulü Baharatlı Etli Kabak Yemeği

Baharatlı domates sosunda kıyma ve kabakla pişen doyurucu bir akşam yemeği ana yemeği.

Kolay40 dk410 kcal0.0 ★ (0)0 kayıtlı tarifler

Helal · Yüksek protein · Keto

Lübnan Usulü Baharatlı Etli Kabak Yemeği

Hazırlanışı

  1. 1

    Kabakları yıkayıp iki santimlik küpler halinde doğrayarak, soğanı ince kıyarak ve tezgaha geniş bir tencere koyarak malzemelerinizi hazırlayın.

  2. 2

    Geniş tencereyi orta ateşe oturtun, zeytinyağını ve doğranmış soğanı ekleyip, tahta kaşıkla karıştırarak soğanlar yumuşayıp şeffaflaşana kadar dört dakika soteleyin.

  3. 3

    Kıymayı tencereye aktarın, büyük parçaları tahta kaşıkla ezerek dağıtın ve orta ateşte kıyma tamamen kahverengileşip suyunu salıp çekene kadar altı dakika pişirin.

  4. 4

    Domates salçasını ve baharat karışımını ekleyip, salçanın çiğ kokusu çıkana kadar bir dakika kavurun; dibinin tutmaması için tahta kaşıkla tencerenin tabanını sıyırın.

  5. 5

    Küp doğranmış kabakları, ılık suyu ve tuzu tencereye ekleyin, her şeyi güzelce karıştırın ve orta-yüksek ateşte sıvının hafifçe kaynamasını sağlayın.

  6. 6

    Ateşi kısık seviyeye getirin, tencerenin kapağını kapatın ve kabaklar çatal batacak kadar yumuşayana ve sos hafifçe koyulaşana kadar yemeği on beş dakika kısık ateşte pişmeye bırakın.

  7. 7

    Tencereyi ocaktan alın, kapağını açıp sosun kıvamını kontrol edin ve sıcak yemeği buğusu üstündeyken doğrudan kaselere paylaştırarak servis yapın.

Besin değerleri

kcal
410
Protein
26
Karbonhidrat
18
Yağ
24

Yorumlar