Lübnan Usulü Baharatlı Etli Kabak Yemeği
Baharatlı domates sosunda kıyma ve kabakla pişen doyurucu bir akşam yemeği ana yemeği.
Helal · Yüksek protein · Keto

Hazırlanışı
- 1
Kabakları yıkayıp iki santimlik küpler halinde doğrayarak, soğanı ince kıyarak ve tezgaha geniş bir tencere koyarak malzemelerinizi hazırlayın.
- 2
Geniş tencereyi orta ateşe oturtun, zeytinyağını ve doğranmış soğanı ekleyip, tahta kaşıkla karıştırarak soğanlar yumuşayıp şeffaflaşana kadar dört dakika soteleyin.
- 3
Kıymayı tencereye aktarın, büyük parçaları tahta kaşıkla ezerek dağıtın ve orta ateşte kıyma tamamen kahverengileşip suyunu salıp çekene kadar altı dakika pişirin.
- 4
Domates salçasını ve baharat karışımını ekleyip, salçanın çiğ kokusu çıkana kadar bir dakika kavurun; dibinin tutmaması için tahta kaşıkla tencerenin tabanını sıyırın.
- 5
Küp doğranmış kabakları, ılık suyu ve tuzu tencereye ekleyin, her şeyi güzelce karıştırın ve orta-yüksek ateşte sıvının hafifçe kaynamasını sağlayın.
- 6
Ateşi kısık seviyeye getirin, tencerenin kapağını kapatın ve kabaklar çatal batacak kadar yumuşayana ve sos hafifçe koyulaşana kadar yemeği on beş dakika kısık ateşte pişmeye bırakın.
- 7
Tencereyi ocaktan alın, kapağını açıp sosun kıvamını kontrol edin ve sıcak yemeği buğusu üstündeyken doğrudan kaselere paylaştırarak servis yapın.
Besin değerleri
- kcal
- 410
- Protein
- 26
- Karbonhidrat
- 18
- Yağ
- 24