Recetas/India

Sopa India de Lentejas Moong Dal

Una sopa india ligera de lentejas amarillas sazonada con comino, jengibre y mantequilla clarificada.

Fácil40 min240 kcal0.0 ★ (0)0 recetas guardadas

Vegetariano · Sin gluten · Halal

Contiene: Leche

Sopa India de Lentejas Moong Dal

Preparación

  1. 1

    Enjuaga las lentejas amarillas moong en agua fría hasta que salga clara y escúrrelas. Pica el ajo y ralla el jengibre fresco. Prepara una olla mediana en la cocina y mide las semillas de comino, la cúrcuma, la mantequilla clarificada, la sal y el agua.

  2. 2

    Calienta la mantequilla clarificada en la olla mediana a fuego medio. Agrega las semillas de comino y deja que chisporroteen durante 30 segundos hasta que suelten aroma. Vigila atentamente para que no se quemen ni amarguen.

  3. 3

    Añade el ajo picado y el jengibre rallado a la olla. Remueve constantemente con una cuchara de madera a fuego medio durante 1 minuto hasta que estén fragantes y suaves, sin dejar que el ajo se oscurezca demasiado.

  4. 4

    Incorpora las lentejas escurridas, la cúrcuma y la sal. Remueve suavemente durante 1 minuto para cubrir las lentejas con la mantequilla especiada. Si las especias se pegan al fondo, añade un chorrito de agua y remueve rápidamente.

  5. 5

    Vierte 1000 ml de agua y remueve bien. Lleva la mezcla a ebullición rápida a fuego fuerte, luego reduce a fuego bajo, tapa la olla y deja cocinar a fuego lento durante 20 minutos hasta que las lentejas estén muy suaves.

  6. 6

    Retira la tapa y bate vigorosamente con un batidor de varillas durante 1 minuto para deshacer las lentejas hasta obtener una sopa cremosa. Sirve caliente con un cucharón en tazones profundos y disfruta de inmediato.

Nutrición

kcal
240
Proteína
12
Carbohidratos
34
Grasa
7

Opiniones