Recettes/Indienne

Soupe indienne de lentilles rouges épicée

Une soupe de lentilles légère et réconfortante parfumée au cumin, gingembre et curcuma pour le midi.

Facile40 min250 kcal0.0 ★ (0)0 recettes enregistrées

Végétarien · Sans gluten · Halal

Contient: Lait, Gluten

Soupe indienne de lentilles rouges épicée

Préparation

  1. 1

    Rincez soigneusement les lentilles rouges dans une passerelle sous l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis égouttez.

  2. 2

    Faites fondre le ghee dans une casserole profonde à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit bien chaud.

  3. 3

    Ajoutez les graines de cumin dans l'huile chaude et faites-les revenir à feu moyen pendant 1 minute jusqu'à ce qu'elles crépitent.

  4. 4

    Ajoutez l'oignon haché et la pâte de gingembre et d'ail. Cuisez à feu moyen pendant 4 minutes jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.

  5. 5

    Incorporez les tomates en dés et les lentilles. Remuez à feu moyen pendant 2 minutes jusqu'à ce que les tomates ramollissent.

  6. 6

    Versez l'eau tiède, passez à feu vif et portez à ébullition. Réduisez à feu doux, couvrez et laissez mijoter 15 minutes jusqu'à ce que les lentilles soient très tendres.

  7. 7

    Éteignez le feu et retirez la casserole du feu. Mixez la soupe au plongeur jusqu'à obtenir une texture lisse puis servez bien chaud.

Nutrition

kcal
250
Protéines
13
Glucides
34
Lipides
7

Avis