Soupe indienne de lentilles rouges épicée
Une soupe de lentilles légère et réconfortante parfumée au cumin, gingembre et curcuma pour le midi.
Végétarien · Sans gluten · Halal
Contient: Lait, Gluten

Préparation
- 1
Rincez soigneusement les lentilles rouges dans une passerelle sous l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis égouttez.
- 2
Faites fondre le ghee dans une casserole profonde à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit bien chaud.
- 3
Ajoutez les graines de cumin dans l'huile chaude et faites-les revenir à feu moyen pendant 1 minute jusqu'à ce qu'elles crépitent.
- 4
Ajoutez l'oignon haché et la pâte de gingembre et d'ail. Cuisez à feu moyen pendant 4 minutes jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.
- 5
Incorporez les tomates en dés et les lentilles. Remuez à feu moyen pendant 2 minutes jusqu'à ce que les tomates ramollissent.
- 6
Versez l'eau tiède, passez à feu vif et portez à ébullition. Réduisez à feu doux, couvrez et laissez mijoter 15 minutes jusqu'à ce que les lentilles soient très tendres.
- 7
Éteignez le feu et retirez la casserole du feu. Mixez la soupe au plongeur jusqu'à obtenir une texture lisse puis servez bien chaud.
Nutrition
- kcal
- 250
- Protéines
- 13
- Glucides
- 34
- Lipides
- 7