Tarifler/Lübnan

Lübnan Usulü Baharatlı Etli Kabak Yemeği

Baharatlı domates sosunda kıyma ve kabakla pişen doyurucu bir akşam yemeği ana yemeği.

Kolay40 dk410 kcal0.0 ★ (0)0 kayıtlı tarifler

Helal · Yüksek protein · Keto

Lübnan Usulü Baharatlı Etli Kabak Yemeği

Hazırlanışı

  1. 1

    Kabakları yıkayıp iki santimlik küpler halinde doğrayarak, soğanı ince kıyarak ve tezgaha geniş bir tencere koyarak malzemelerinizi hazırlayın.

  2. 2

    Geniş tencereyi orta ateşe oturtun, zeytinyağını ve doğranmış soğanı ekleyip, tahta kaşıkla karıştırarak soğanlar yumuşayıp şeffaflaşana kadar dört dakika soteleyin.

  3. 3

    Kıymayı tencereye aktarın, büyük parçaları tahta kaşıkla ezerek dağıtın ve orta ateşte kıyma tamamen kahverengileşip suyunu salıp çekene kadar altı dakika pişirin.

  4. 4

    Domates salçasını ve baharat karışımını ekleyip, salçanın çiğ kokusu çıkana kadar bir dakika kavurun; dibinin tutmaması için tahta kaşıkla tencerenin tabanını sıyırın.

  5. 5

    Küp doğranmış kabakları, ılık suyu ve tuzu tencereye ekleyin, her şeyi güzelce karıştırın ve orta-yüksek ateşte sıvının hafifçe kaynamasını sağlayın.

  6. 6

    Ateşi kısık seviyeye getirin, tencerenin kapağını kapatın ve kabaklar çatal batacak kadar yumuşayana ve sos hafifçe koyulaşana kadar yemeği on beş dakika kısık ateşte pişmeye bırakın.

  7. 7

    Tencereyi ocaktan alın, kapağını açıp sosun kıvamını kontrol edin ve sıcak yemeği buğusu üstündeyken doğrudan kaselere paylaştırarak servis yapın.

Yanına

Besin değerleri

kcal
410
Protein
26
Karbonhidrat
18
Yağ
24

Yorumlar